Beckenboden -
Die Kraft von innen

Basisbuch
mit Hör-CD


236 Seiten,
Wire-O-Bindung,
35,– Euro

ISBN 978-3-00-049799-5

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In diesem übersichtlichen, praxisorientierten BASISBUCH erfahren Sie alles über:

• Anatomische Zusammenhänge des Beckenbodens und seine weitreichende Bedeutung für die Gesundheit
• Vorbeugung gegen Beckenbodenschwäche und deren Folge – wie Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Gebärmuttersenkung, Erektions- und Prostataprobleme, Impotenz …
• Unterstützung im Wochenbett – mit Alltagsübungen und einer Mutter-Kind-Übungsstunde für zu Hause
• Begleitung im Krankenbett – mit vielen therapeutischen und medizinischen Tipps zur Heilung und Hilfe sowie einer kompletten Rehabilitations-Übungsstunde
• Den männlichen und den weiblichen Lebenszyklus (Kindheit, Geschlechtsreife und Wechseljahre)

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Hör-CD


cdDie beiliegende Hör-CD, gesprochen von der Autorin, unterstützt die Durchführung der vielseitigen Übungen auf leicht verständliche Weise: Texte für die korrekte Atmung, die Wahrnehmung des Beckenbodens, Vokal- und Sprachtraining, sowie gezieltes Training für Kraft und Ausdauer, Gleichgewicht.

Sie erlernen beim Mitmachen auch Übungen für die großen Muskelgruppen wie z. B. Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulaturtraining ... und verschiedene Entlastungs- und Entspannungsübungen.


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